Летать не вредно: как справиться с последствиями перелетов

Даже опытным путешественникам при длинных перелетах приходится несладко, что уж говорить о новичках. Мы подготовили подборку советов, что нужно сделать сразу после прилета, чтобы снизить стресс для организма:

1
Не рекомендуется ложиться спать до наступления темноты. Отгоняйте сон любыми способами, но только не пейте кофе. С ним организму будет сложнее справиться с джетлагом.
2
Не стоит сильно перенапрягаться и сразу бежать в спротзал, однако умеренная нагрузка (например, прогулка) или растяжка будут очень кстати.
3
Эфирные масла облегчат адаптацию организма. Идеально иметь дома маленькую аромалампу, но если такой пока не обзавелись, нанесите пару капель масла на салфетку и иногда вдыхайте аромат.
4
Очень важно пить воду: не менее 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Советуем выпивать каждые полчаса несколько хотя бы несколько глоточков воды.
5
Постарайтесь уснуть без снотворных, так ваш организм быстрее адаптируется к новому световому дню.
6
Никакого алкоголя и тяжелой пищи, лучше отдать предпочтения сокам, салат и рыбным блюдам.
7
Идеально заглянуть на массаж, чтобы полностью расслабить тело после полета.
8
И не забудьте крем для рук и маски для лица – это поможет быстро привести кожу в тонус после сухого воздуха в самолете. А если есть время на салонный уход – он будет как нельзя кстати)

А ещё мы знаем как помочь себе не только после, но и во время полёта.

Читать еще