Если при одной мысли о полёте у вас уже потеют ладошки, а сердце начинает стучать с частотой турбовинтового двигателя, вероятно, вы страдаете аэрофобией. Это неприятный страх и очень распространённый: с ним сталкиваются около 30% людей по всему миру.
В этой статье мы расскажем, что такое аэрофобия и как попытаться от неё избавиться, чтобы отправиться в путешествие без лишних нервов.
Что такое аэрофобия
Аэрофобия — это страх перед полётами на самолёте. Это не просто лёгкое беспокойство или неудобство от необычной обстановки, а именно сильный страх, который может доходить до панических атак. Причины аэрофобии разнообразны:
Неизвестность. Многие не понимают, как работает самолёт, и это усиливает страх.
Травматичный опыт. Неудобство, полёт в турбулентной зоне или даже фильмы о катастрофах могут связать полёты с сильным страхом.
Влияние медиа. Новости об авиакатастрофах вызывают необоснованное ощущение опасности.
Физиологические особенности. Повышенная тревожность или склонность к паническим атакам могут способствовать развитию аэрофобии.
Полезные советы для аэрофобов
🔹 Попытайтесь определить, овладевает ли вами настоящий страх или просто волнение. Помните, что нервничают перед полетом даже бывалые пилоты.
🔹 Откажитесь от попыток справиться со страхом при помощи алкоголя или транквилизаторов. Все это – отличный «корм» для вашей фобии.
🔹 Чтобы снять приступ паники, закройте глаза, откиньтесь на спинку кресла, сделайте неглубокий и спокойный вдох, а потом медленно выдохните через нос. Попробуйте технику «4-7-8»: вдохните на 4 счёта, задержите дыхание на 7 счётов и выдохните на 8 счётов. При этом нелишним будет повторять мантру «Я-рас-слаб-лен».
🔹 Отвлекитесь. Возьмите с собой книгу, фильмы или музыку, чтобы переключить внимание. Развлекательные приложения на смартфоне тоже могут быть отличным помощником.
🔹 Вышибайте клин клином – больше путешествуйте и старайтесь преимущественно пользоваться услугами авиакомпаний.
🔹 Внемлите голосу разума. Согласно статистике, каждый год в авиакатастрофы попадает 300 человек. Если учесть ежегодный пассажиропоток в 5 млрд человек, это всего лишь один шанс из 15 млн. Гораздо больше людей давится вишневыми косточками за обедом. К тому же, авиатранспорт считается одним из самых безопасных способов передвижения.
🔹 Обратитесь к психологу. Сеансы с специалистом помогут глубже разобраться в причинах страха и найти способы его преодоления. Некоторые специалисты предлагают специальные курсы для аэрофобов, которые включают симуляторы полётов.
Аэрофобия может стать серьёзным препятствием для путешествий, но её можно побороть. Современные методики, поддержка специалистов и собственная работа над собой помогают справиться с этим страхом. Чем больше вы путешествуете, тем быстрее страх начнёт исчезать, уступая место новым эмоциям и впечатлениям.
Не позволяйте страху сковывать вас. Начните борьбу с аэрофобией прямо сейчас — с покупки билета на самолёт.
